Léčíme si záda sami.

Jedná se o knihu popisující základy autoterapie McKenzie metody. 

Máte problémy se zády (dolní část zad), které se neustále vracejí. Frekvence záchvatů se nesnižuje a možná jsou silnější než ty předchozí. Nebo máte chronické problémy, které nereagují na fyzioterapii, chiropraxi či léky předepsané lékařem? Nebo jste podstoupili chirurgický zákrok a přesto nedošlo k odstranění problému?

Autor: Robin McKenzie

Formát: 235 x 165 mm, vazba V2 lamino, vnitřní listy 135g křída

Váha: 0,381 kg, počet stran: 124

Popis obsahu:

Kapitola 1 - Dolní část zad nebo bederní páteř - mýty vztahující se k bolesti zad

Kapitola 2 - Porozumění páteři, funkce bederní páteře, přirozené držení těla. Mechanická bolest. Kde cítíme bolest. Diagnostika problému.

Kapitola 3 - Časté příčiny bolesti dolní části zad. Důsledky špatného držení těla, sezení, správné dlouhodobé sezení. Udržení lordózy. Práce v polohách v předklonu. relaxace po namáhavé činnosti.

Kapitola 4 - Cíl a účinky cvičení na intenzitu bolesti a přesun bolesti. Centralizace. Jak ověřit, že cvičíte správně.

Kapitola 5 - Cvičební program. Lateroposun v rámu dveří. Recidiva.

Kapitola 6 - Pokyny pro osoby s akutní bolestí dolní části zad.

Kapitola 7 - Zvlášťtní situace. Bolesti v dolní části zad při těhotenství, u atletů a ve věku nad 50 let.

Kapitola 8 - Běžná léčiva a řešení.

Kapitola 9 - První pomoc při bolesti zad.